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DÉROULEMENT DEs SÉANCEs individuelles en sophrologie
Les séances durent 1h à 1h30
Lors de la séance nous allons définir ce que vous souhaiter travailler (la ou les situations que vous aimeriez changer, par exemple surmonter une dépression). Je vous expliquerai les différentes façons d'aborder la situation.
Je vous initierai aux techniques base de la sophrologie pour instaurer le calme intérieur, afin d'aller plus en profondeur dans le travail sur les émotions et les ressentis. Vous êtes conscients tout du long de la séance et être libre d'interrompre à tout moment. Selon les besoins on peut utiliser l'hypnose, la méditation ou tout autre type de thérapie proche de la sophrologie.
Nous discuterons stratégie et les résultats sont souvent palpables des les premières séances.
DÉROULEMENT DEs SÉANCEs individuelles en coaching - nutrition
Les séances durent 1h à 1h30
En nutrition nous allons observer ensemble votre façon de manger en détails. Nous prendrons vos mesures et vos envies en terme de poids et de forme.
Je vais vous conseiller, vous expliquer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas dans votre régime alimentaire afin de vous aider à l'ajuster. Quand je parle de régime, je ne parle pas de restriction mais d'un nouveau comportement alimentaire.
J'optimise le régime afin dans un objectif santé et plaisir. Nous sommes humain et il faut réussir à satisfaire son esprit pour qu'il nous laisse tranquille avec l'envie de sucre par exemple.
Chaque jour vous m'enverrez en photos vos plats et je ferai les calculs concernant les calories, les macronutriments et selon votre dépense énergétique pour vérifier si vous prenez la bonne direction vis à vis de vos objectifs mais également pour préserver votre santé.
Je vous aiderai à élaborer des recettes ou à faire vos courses. Je vous motiverai et nous analyserons vos changements chaque semaine.
L'objectif étant de changer durablement, car vous découvrirai qu'on peut se régaler sans mettre sa santé à défaut. Mais aussi que l'on peut manger en se faisant plaisir, sans devoir se gaver de poulet et de brocolis vapeurs :)