LES CHAMPS D'APPLICATIONS DE LA SOPHROLOGIE
Les champs d'applications de la sophrologie sont très nombreux et on peut les diviser en 4 grands groupes.
Gestion du quotidien
Gérer son stress et son anxiété
Gérer ses émotions
Améliorer son sommeil et sa vitalité
Le stress ou les émotions font partie de nos vies, ils peuvent exister et être moteurs. Mais un excès de stress ou d'émotions peut déclencher des maladies ou du mal-être (on somatise). Je vous donnerai les clés pour reprendre en main ces états, liés à votre vécu. Dans la gestion du quotidien on retrouve également la fatigue physique et mentale ainsi que le sommeil. Il existe des techniques spécifiques pour les améliorer, surtout si la fatigue prend naissance dans le stress. Le travail de l'un de ces points agira positivement sur tout le reste.
Accompagnement dans la maladie
Le poids des traitements
L'image que l'on a de soi
Diminuer et moduler les douleurs
Souffrir physiquement et savoir que la vie ou son rythme peut basculer, impacte notre bonheur. S'aimer devient d'autant plus important dans la maladie. Il faut devenir acteur de son traitement et de sa thérapie. L'approche qu'on a nous-même doit être bienveillante.
Je souffre personnellement de mucoviscidose, je suis bien placé pour vous accompagner et sortir de la démarche de "survie" pour trouver un mieux-être authentique. Il faut apprendre à jongler action et repos, entre autonomie et dépendance d'un traitement ou d'une équipe médicale. La maladie appelle à ralentir son rythme, mieux écouter son corps, agir avec le cœur et se faire confiance.
Comportements pathologiques
Les peurs, les phobies
Les addictions
Les troubles alimentaires
Approcher et apprivoiser la peur, ses effets sur le corps et le désespoir engendré par nos pulsions ou habitudes et qui nous contrôlent. Cela demande du temps, on peut citer la confiance en soi, l'estime de soi, revisiter son passé et ses douleurs émotionnelles, se connecter à ce qui nous rend heureux, à ce qui redonne du sens. Une peur ou une addiction est souvent au milieu d'une "toile d'araignée", c'est à dire qu'elle existe de par de nombreux facteurs. En allant identifier et travailler chaque facteur, vous pouvez vous libérer de la toile et vivre pleinement votre vie.
Préparation à un événement
Les examens, épreuves
Les compétitions sportives
L'accouchement
Se préparer à un événement fort. On peut évoquer la gestion du stress, l'appréhension, la pression, la fatigue, les croyances limitantes, la connexion à son corps, ses pensées et ses gestes. Sans oublier le rôle clé de la respiration.
DÉROULEMENT DEs SÉANCEs individuelles en sophrologie
Les séances durent 1h (certaines séances peuvent s'étendre à 1h30 sans surcoût)
Une séance de sophrologie c'est un moment d'échange afin d'identifier votre demande et d'observer comment vous fonctionnez vis à vis de votre demande. Par exemple un problème de sommeil : si vos problèmes de sommeil ne sont pas liés à des complications de santé (et qui dépendraient du domaine médical), alors ces problèmes de sommeil viennent peut-être d'un trop grand stress, d'une peur, d'un mal-être latent, de pression, etc.... En général c'est multifactoriel, cela ne dépend pas que d'une seule source.En état sophronique (que l'on peut comparer à de l'hypnose douce, vous êtes conscient) je vous apprend à vous connecter à votre corps. Se connecter à son corps c'est l'écouter, ne plus le juger, laisser les tensions sortir, lui permettre de somatiser des sensations agréables pour vous (et cesser de somatiser les tensions-douleurs qui deviennent parfois des maladies). Cela passe par un processus qui ne dépend pas du mental. Ce sont des sensations "corps-émotions" que la conscience perçoit. Au même titre que la peur crispe, tend, épuise le corps l'inverse est aussi vrai. Le corps détendu, profondément relâché et ressenti, va agir sur nos émotions.
Comme pour un arbre, on va aller chercher par les ressentis, les racines qui vous font souffrir pour les soigner et permettre au tronc (confiance en soi, estime de soi) et aux fruits (valeurs, envies) de se développer.
