La nutrition sportive associe perte de poids et prise de muscle. Connaitre son alimentation c'est se nourrir en conscience.
Voici des idées reçues totalement fausses :
"Je dois me priver pour perdre du poids"
"Il faut manger que des légumes"
"Je ne dois plus manger de sucre"
"Je dois faire un régime"
"J'ai tout essayé mais sur moi ça ne marche pas"
"Je dois faire du sport pour maigrir"
Vous pouvez perdre du poids ou prendre du muscle en limitant la masse grasse sans devoir vous priver (dans certaines limites). Ne me faites donc pas dire ce que je n'ai pas dis. Vous allez devoir réadapter votre alimentation, mais cela peut se faire tout en mangeant plaisir.
Les médecins ou les coachs vous mettent souvent la pression, mais le secret pour y parvenir c'est le plaisir. Mon but est de vous faire plaisir et de vous faire perdre du poids en même temps. Et c'est assez facile quand on a compris le "truc".
Ce "truc" c'est de trouver VOTRE alimentation, simplement et tendrement. Et cette alimentation peut comprendre des fastfood, des glaces, des desserts ou encore des frites!
La rapidité de votre progression dépendra bien sur de vos efforts, mais croyez-moi, il vaut mieux avancer lentement mais sure
ment. Je conseille une perte 500 grammes à 1kg par semaine, pas plus, afin que le corps s'adapte avec aisance. Visez long terme!
D'ailleurs je déteste les efforts! Je vous ferai part de ma vision bien plus douce et amusante de la perte de poids. Vive la simplicité et vive la "bouffe" !
Voici ce que l'on va faire ensemble :
- Revoir votre alimentation et établir votre poids de maintenance
- Définir votre dépense énergétique quotidienne
- Vous aider à cuisiner et vous proposez des plats simples et à votre portée, adaptés à vos goûts (évidemment!)
-Vous apprendre à mieux faire vos courses alimentaires
-Gérez votre budget en choisissant les aliments les plus optimisés
-Vous suivre par téléphone à tout moment de la journée quand vous en avez besoin (et même le soir parfois!)
-Expliquer des notions d'alimentation, car la connaissance est la clé (mouhaha)
-Vous relaxer à travers la sophrologie et vous faire prendre conscience de votre corps, de vos pensées et de vos émotions liés à cette perte de poids
-Redorer l'image que vous avez de vous, vous faire aimer votre corps <(^_-)>
-Vous rendre autonome (c'est quand même mieux)
-Vous faire vous sentir plus heureu(se)x et avoir confiance en vos décisions et en vous même.
Il y a plusieurs façons de perdre du poids, on verra ce qui vous "botte" le mieux. Je vous ferai part des stratégies que préconisent les nutritionnistes, celles qui marchent le plus mais surtout celles qui vous régalent les papilles.
Je vous parlerai d'expérience curieuses, qui vous étonneront (je l'espère) et vous rassureront sur la gestion du poids, car c'est pas si difficile.
Vous êtes, peut-être, ce que vous mangez, encore faut-il savoir ce que vous mangez . Mangez plaisir, soyez plaisir.